ﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでｱﾗﾍﾞｽｸが上がるﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでｼﾞｬﾝﾌﾟとは? IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでｱﾗﾍﾞｽｸが上がるﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでｼﾞｬﾝﾌﾟとは?

2021/03/24 01:26

ｱﾗﾍﾞｽｸのﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ･股関節が変化した

(後方に足を上げる)

ﾀﾞﾝｻｰならやって欲しい運動

ｱﾗﾍﾞｽｸって?

ﾊﾞﾚｴの美しいﾎﾟｰｽﾞ【ｱﾗﾍﾞｽｸ】優雅ですよね｡

片脚で立ち､上げた脚をまっすぐ後方へ伸ばすｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴのﾎﾟｰｽﾞです｡

上げた脚と反対の腕を前方に伸ばし､手の先から上げた脚の爪先まで最も長い線を形づくります｡

支えの脚はﾌﾟﾘｴの場合もあれば､ﾎﾟﾜﾝﾄ(つま先立ち)やﾄﾞｩﾐ･ﾎﾟﾜﾝﾄで立つ場合､ｱ･ﾃｰﾙ(べた足)で立つ場合があります｡

単体でﾎﾟｰｽﾞとしても使ったり､ﾀｰﾝやｼﾞｬﾝﾌﾟしながら､ﾌﾟﾚﾊﾟﾚｰｼｮﾝなどにも使われることもあります｡

ﾀﾞﾝｻｰの憧れのﾎﾟｰｽﾞです｡

しかし､ﾀﾞﾝｻｰの身体はその優雅を作るために､ｱｽﾘｰﾄ並のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしています｡

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って行うｱﾗﾍﾞｽｸの安定は､股関節のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを使います｡

ﾎﾞｰﾙが左右にﾌﾗﾌﾗし無いように､お腹から足を遠くへ伸ばす意識で行いましょう｡

ｼﾞｬﾝﾌﾟで安定しないときは､軸足の屈伸運動からｽﾀｰﾄしてください｡

ｱﾗﾍﾞｽｸの種類は4つ

･第一ｱﾗﾍﾞｽｸ

ﾊﾞﾚｴで最もよく出るｱﾗﾍﾞｽｸです｡
舞台に対して右横を向き､客席側に近いほうの脚を後ろに上げ､軸足側の腕を前に､もう一方の腕を横に伸ばします｡
手先は､自分の目の高さくらいまで上げ､目線は前に伸ばした手の先を見るようします｡

･第二ｱﾗﾍﾞｽｸ

舞台に対して右横を向き､客席側に近いほうの脚を後ろに上げ､軸足側の腕を横に､もう一方の腕を前に伸ばします｡
この時顔の向きは正面につけることが多く､軽い雰囲気の踊りに使われることの多いｱﾗﾍﾞｽｸです

･第三ｱﾗﾍﾞｽｸ

舞台に対して右斜めｸﾛﾜｾﾞ方向に向き､客席側の脚を軸に､もう一方の脚を後ろに上げます｡軸足側の腕を横に､もう一方の腕を前に伸ばします｡顔は前に伸びた手先の方を向きます｡
ﾊﾞﾚｴの優雅な雰囲気が非常によく出るｱﾗﾍﾞｽｸです｡

･第四ｱﾗﾍﾞｽｸ

舞台に対して右斜めｸﾛﾜｾﾞ方向に向き､客席側の脚を軸足に､もう一方を後ろにのばします｡軸足側の腕を前に､もう一方を横に伸ばします｡顔は手先の方を向きます｡

ｱﾗﾍﾞｽｸの安定を作る運動･やり方

①ｱﾗﾍﾞｽｸの内腿とお腹を一本にするように意識して､ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを遠くへ押します｡

身体の柔軟性や身長に合わせて､ﾎﾞｰﾙの大きさは変えましょう｡

②軸足のお尻の上に上半身が来るようにﾎﾟｼﾞｼｮﾝ取ります｡

お辞儀しないように上半身はしっかりと起き上がるようにしましょう､

③ｱﾗﾍﾞｽｸ側の手は､壁を触るとかして安定を計りましょう｡動画では､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを立てて支えにしています｡

その時には､脇を閉めて肩を上げないように注意しましょう｡

④基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝが出来たら､そこからｼﾞｬﾝﾌﾟします｡着地は軸足の膝を曲げて下さい｡

⑤常に､①②の意識をｷｰﾌﾟします｡

注意:

基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝを崩さないように､肩の力を抜いて行いましょう｡

ｼﾞｬﾝﾌﾟした時の軸足は､つま先は､床の方向にしっかりと伸ばし切りましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

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