ﾊｰﾌｶｯﾄとﾁｭｰﾌﾞの応用ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ片足たちの安定で回れるようになる IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ﾊｰﾌｶｯﾄとﾁｭｰﾌﾞの応用ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ片足たちの安定で回れるようになる

2021/03/30 01:38

ﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで

ﾋﾟﾙｴｯﾄを安定させよう

ﾀﾞﾝｻｰの為の片足たち(ﾊﾟｯｾ)を作る

片足立ちを安定させる為の脇腹の意識で､中心軸を作る｡

両手のﾎﾟｼﾞｼｮﾝを意識することで､体幹部分の上と下を繋げていきましょう｡

･ﾋﾟﾙｴｯﾄをすると､腕のﾎﾟｼﾞｼｮﾝが崩れてしまう人

･踊っていて腕がﾌﾗﾌﾗする人

ﾁｬﾚﾝｼﾞしてください｡

上半身と下半身を繋げていくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

やり方

①ﾊｰﾌｶｯﾄを縦に置いて片足で乗る｡

②腰を床と平行にしたまま､逆足を上げて止まる｡

足をあげる時は､太ももを下っ腹で持ち上げる意識で｡

③片足を上げたままで､両手に持ったﾁｭｰﾌﾞ(ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞ)を伸ばして戻すを繰り返す｡

両手は大木を抱えているように､肘を外側に張ったまま行いましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

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