ﾀﾞﾝｻｰの為の股関節ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ可動域が飛躍的に上がる魔法のｽﾄﾚｯﾁ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/03/17 22:45

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えるならこれが一番

ﾀﾞﾝｻｰ必見の股関節運動はこれだ

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾁｭｰﾌﾞやｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞのﾒﾘｯﾄは?
大きな筋肉を使わないで､負荷の弱いﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで奥の筋肉にｱﾀｯｸできます｡

ﾁｭｰﾌﾞのｺﾂは､動くときに関節を意識して動かすことです｡

関節を意識していても､周囲のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙは同時に使われています｡

ﾁｭｰﾌﾞ1本あれば､様々な､部位にも使えますので､やり方を覚えて､各関節の可動域も広げていきましょう｡

股関節のｱﾌﾟﾛｰﾁしにくい奥の筋肉の強化と､柔軟性の向上が同時に出来るのがﾁｭｰﾌﾞのﾒﾘｯﾄです｡

股関節周囲のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをﾁｭｰﾌﾞを使うと効果が倍増する

① 片足にﾁｭｰﾌﾞをひっかけて､立ちます｡

今回は､仲間と楽しく出来る様に､仲間の脚を使って､ﾁｭｰﾌﾞをひっかけています｡

② 両足はﾊﾟﾗﾚﾙ(平行)を保ったまま､片足を真横に開いていきます｡

③ そこから､息を吐きながら､もとの状態に戻します｡

ﾁｭｰﾌﾞの負荷は､仲間との距離で変えてください｡

④ 股関節を意識して動かします｡

ﾊﾞﾗﾝｽを取りながら､ﾕｯｸﾘ行いましょう｡

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