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体幹の下部と上部が同時に締まる 全身ｸﾞｰﾊﾟｰ運動でお腹痩せ
2021/03/09 20:08
お腹がｷｭｯとしまる全身ｸﾞｰﾊﾟｰ運動の進化形
百均で買えるﾎﾞｰﾙ使って胴体全体を引き締める魔法のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
お腹の上部分と下部分､両方の腹筋を同時に占めることが出来る｡
ｸﾞｰﾊﾟｰ運動はｷｯｽﾞ体操では､人気の運動です｡
そのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに､ﾂｰﾙを用いることで強化系にしていきましょう｡
ﾊｰﾌｶｯﾄとｺﾞﾑﾎﾞｰﾙを使います｡
運動後には
･足が軽くなる
･お腹の引き締めが実感出来る
楽しみに苦しんでください~
やり方
①上向きで､身体を丸めて肘と膝を寄せます｡
②そのﾎﾟｼﾞｼｮﾝでお腹や肋骨を引き締める感覚を確認しましょう｡
③次に､腰にｺﾞﾑﾎﾞｰﾙ､手足ではﾊｰﾌｶｯﾄを挟みます｡
④ﾊﾞﾗﾝｽを､取りながら､片足づつ動かします｡
⑤手足で挟んだﾊｰﾌｶｯﾄが､落ちないように上半身もしっかりと起き上がって下さい｡
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