ﾍﾞｱｳｫｰｸにﾁｭｰﾌﾞを使って､体中に力がみなぎる｡下半身が大変なことになった! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/03/07 02:22

ｸﾏ歩きとﾁｭｰﾌﾞで､足が速くなった

動物歩きは子供だけでなくｱｽﾘｰﾄにも使える

熊のように歩く【ﾍﾞｱｳｫｰｸ】を､更に負荷をかけて強化系のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにしました｡

ﾍﾞｱｳｫｰｸはｸﾏの様に四つん這いで歩きます｡

胴体部分は､動きの基本です｡

この部分のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えることで､様々な動きに対応できる強い身体を作っていきましょう｡

終わった後は､足の動きにﾀｰﾎﾞが､かかったみたいに急激に早くなるのが実感出来ます｡

負荷が苦手な方は､ﾁｭｰﾌﾞを使わないで､1人でﾍﾞｱｳｫｰｸから始めましょう｡

◆対象

･下半身が重い人

･下っ腹に力が入らない人

･背中が固い人

･股関節が固い人

･下半身と上半身の動きがﾊﾞﾗﾊﾞﾗの人

･手足の協調が苦手な人

① 四つん這いの状態から､膝を少し床から上げます｡

② 足の付け根に､ﾀｵﾙや､ﾁｭｰﾌﾞを引っ掻けて､軽く引っ張ってもらいます

③ そのまま､前進しましょう

④ 肩からお尻まで､なるべく真っ直ぐに､腰を丸めないように､歩きましょう｡

注意:

上げる足の力は最低限に､両手はｺﾞﾑに引っ張られないようにｷｰﾌﾟ

軸足のお尻に力を入れて､ 肩の力を抜きましょう｡

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら