冨永愛さんのﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙまた挟み腹筋ﾊﾟﾘｺﾚﾓﾃﾞﾙを支えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはきつかった IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/02/18 01:19

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使ってお腹全体が締まるﾓﾃﾞﾙ体型を目指そう

ﾊﾟﾘｺﾚに10年振りの復帰で昨年話題となった冨永愛さん❤️

美脚でしかも､あの足の長さ‼️

最近はｲﾝｽﾀで腕立て伏せ10回行う動画をｱｯﾌﾟし､益々磨きがかかってます｡

彼女の自宅ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ気になりますね｡

冨永愛さんが行っている腹筋を今回はやってみました

腹筋の中でも､縦長に長い腹直筋を､全部使います｡

先に言っときますが､これ辛いです~

①足の間にﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ挟んで上向きで寝ます｡

②上半身と下半身を､持ち上げ､足から手へﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを受け渡します｡

③手でﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ持ったまま､手足を床に近づけます｡

④再度起き上がり､今度は手から足へﾎﾞｰﾙを渡します｡

10回目標に往復しましょう

注意:

起き上がる時は､上半身と下半身を同時にしましょう｡

首の力を抜いて､体幹を丸めていきましょう｡

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら