美脚の黄金比率を図ってみようﾀﾞﾚﾉｶﾞﾚ明美さんがやってる美脚ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾓﾃﾞﾙ体型目指そう IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/02/19 00:07

最も美しく見える美脚の比率は 5:3:2

自分の脚で計ってみよう

脚の美しいﾗｲﾝは､適度な脂肪と筋肉がついていることです｡

最もｷﾚｲに見えるのは太もも:ふくらはぎ:足首が5:3:2の比率｡
これに近ければ近いほど美脚といえるようです｡

みなさんは自分の脚の数値を知っていますか?
単位はすべてcmで計算します｡

太もも→身長×0.3

ふくらはぎ→身長×0.2

足首→身長×0.12

この計算で出た数値が比率に近いほど､美脚と言うことですね

ﾀﾞﾚﾉｶﾞﾚ明美さんも行っているﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､美脚作りしていきましょう

このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてみたらお尻にも効果があることを実感‼️

細いだけではなく､ﾒﾘﾊﾘのあるﾋｯﾌﾟから､ﾒﾘﾊﾘのある美脚作りにﾁｬﾚﾝｼﾞ‼️

ｰﾆﾝｸﾞです｡

①横向きに寝る

②骨盤が倒れないようにお尻に力を入れる

③手でﾊﾞﾗﾝｽ取りながら上の足を上げ下げします｡

④ 腰が後ろに引かれないように､ﾊﾞﾗﾝｽを取りながら｡

⑤ 軸足のお尻に意識を向けて､体幹を締めましょう

10回を目標に始めましょう｡

注意:

足の動きに負けないように､お尻にも意識を向けましょう

肩をすくめないように､頭は遠くへ引っ張る意識を忘れずに

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