脚が高く上がる魔法のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡この方法なら安定して脚が上がるﾀﾞﾝｽの基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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脚が高く上がる魔法のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡この方法なら安定して脚が上がるﾀﾞﾝｽの基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

2021/01/20 15:03

ﾀﾞﾝｻｰの為のｴｸｻｻｲｽﾞで脚を高く上げよう

股関節とお尻に力がはいる方法

ﾀﾞﾝｽをしてるけど足が上がらない

ﾊﾞﾚｴやｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽなどで､よく見かける【ﾊﾞｯﾄﾏﾝ】と言う､足を高く上げる振り付けがあります｡

上げる足の太ももの裏であるﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの柔軟性が必要です｡

ﾀﾞﾝｽﾚｯｽﾝでも､柔軟体操､ｽﾄﾚｯﾁは十分に行いますね｡

小学生のMちゃんは､足は十分にお上がるのですが､ﾌﾗﾌﾗしてしまいます｡

高く上げようとして､ﾌﾗﾌﾗしたり､転びそうになったり...

そこで､ﾀﾞﾝｽｴｸｻｲｽﾞしてみました｡

ﾊﾞｯﾄﾏﾝに悩んでるﾀﾞﾝｻｰの方は､ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみてください｡

ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後の変化
ﾀﾞﾝｽ大好き小学生,足は上がるのですが､身体が安定しませんでした｡
前に大きく､足を振り上げてもらいました｡

･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前⇒
軸足が曲がってしまう
腰が丸くなってしまう
身体がﾌﾗﾌﾗしてしまう

･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後⇒
軸足が伸びている
腰が真っすぐ立っている
身体が安定した

やり方

① 仰向けに寝たら､軸足のかかとの下にﾎﾞｰﾙを入れる｡

② 伸びている足にｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞをかけて､両手で端を持つ

③ 両足の幅をｷｰﾌﾟするために､両足にもｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞをかける

④ ｾｯﾄ出来たらお尻を持ち上げてください

⑤ そこから､お尻を下げないように軸足に力を入れて､膝を90度まで曲げていきましょう

⑥ 再度1の写真の様に膝を伸ばします

⑦ 3の写真の様に､膝を伸ばしたまま､足を天井の方向に上げて行きましょう

⑧ これを繰り返していきます

注意:

軸足になっているお尻に力を入れましょう｡

足を上げる時にお尻が下がらないように｡

かかとでしっかりとﾎﾞｰﾙを踏みましょう

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