壁があれば出来る魔法のｽﾄﾚｯﾁ股関節編前屈ができる様になる骨盤の傾きとは? IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/01/13 14:51

ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの硬さだけが実は原因ではなかった

前屈が出来ない真の理由を解決する方法

一般的には､太ももの後ろ､ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽが固いのが原因です｡

しかし､実は､そこだけを伸ばしても､前屈ﾍﾞﾀｰは難しい方がいらっしゃいます｡

ﾀﾞﾝｽ生徒たちは､十分なｽﾄﾚｯﾁをしています｡

それでも､なかなか､前屈が出来ない生徒がいます｡

同じように悩んでる方は､是非､違うｱﾌﾟﾛｰﾁもしてほしいです｡

それが【股関節】です｡

骨盤を正しく前に倒さなければ､前屈ﾍﾞﾀｰは出来ないからです｡
腰が丸いまま､手が床についてもﾀﾞﾒなんですね｡

大切なことは､骨盤から前に倒せるか?

座骨が後ろに向く意識を持つことだったんです｡

座骨を後ろに向けるためには､

股関節､足の付け根の前をしっかりと折りたたんでいく事が重要です｡

① 壁に向いたら､ｽ超す離れて立ちます

② 右ひざは壁に当てられる程度の距離に立ちましょう｡

③ 軸足は真っすぐに､そしてお尻に力を入れて床を踏みしめましょう｡

④ そmの状態から､背中を丸めないで､太ももとお腹を折りたたむｲﾒｰｼﾞでお辞儀します｡

⑤ お尻が後ろに引かれないように､股関節を折りたたみましょう｡

⑥ 上げている膝が横を向かないように気を付けてください｡

注意:

両膝を行ってください｡

終わってから､土下座などして､股関節が折りたたみやすくなっている

事も確認してください｡
お腹を引っ込めながら､ゆっくり行いましょう｡

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