魔法のｽﾄﾚｯﾁで肩甲骨はがし壁があれば出来る超簡単で効果抜群の背中ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/01/13 14:51

猫背は､転倒の危険だけでなく､肩こり･腰痛､
内臓の不具合も引き起こします

自粛生活でｽﾏﾎやﾊﾟｿｺﾝを見ることが多くなりました

それに加えて､寒いとついつい､猫背気味になります｡

猫背になると常に前のめりの状態になり転倒しやすくなります｡

首や肩､腰の負担が大きくなって､肩こりや腰痛､さらに内臓まで調子が悪くなってしまいます｡

前かがみになっている姿勢では､肺に十分に空気が入らないので､全身の血流が悪くなり､疲れやすさや集中力の低下等々

悪いことだらけ...

背中が凝り固まってる方は､この【魔法のｽﾄﾚｯﾁ】やってみてください

① 壁から10~15ｾﾝﾁほど離れて立ちます｡

② 壁側の手のひらを､壁に着けます｡

③ 壁と逆側の足を一歩前に出してまっすぐに立ちましょう｡

④ ｽﾄﾚｯﾁの時間は､30~40秒ほどから始めてみてください｡
気持ちよく伸ばせる範囲で､無理をしないで行います

⑤ 手の位置は3つです｡

腰の高さ･肩の高さ･頭の高さ

⑥ それぞれの高さで､ｽﾄﾚｯﾁしてください｡

注意:

無理に力を入れないで､自分にとって､気持ちよく伸ばせる場所で､
行いましょう｡
15ｾﾝﾁ前後は目安です｡

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