ﾛｰﾗさんもやってるｼﾝﾌﾟﾙな体幹を締めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ瞬時のﾊﾞﾗﾝｽを手に入れよう IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/01/13 14:44

中枢から末端へ､力をつなげるｼﾝﾌﾟﾙな運動

ｱｽﾘｰﾄやﾀﾞﾝｻｰの為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

数多くあるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの中でも､この運動は､ｼﾝﾌﾟﾙだからこそ､奥が深い人気の運動です｡

体幹だけではなく､手足への連動のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ます｡

また､速度を早くすることで､ﾊﾞﾗﾝｽを一瞬で取る感覚も養われるので､ｱｽﾘｰﾄやﾀﾞﾝｻｰには､必要なｽｷﾙも身に付きます｡

① 四つ這いになります

② 手は肩の真下｡膝はお尻の真下にｾｯﾄしましょう

③ 右ひざ､と､左ひじを付ける様に､背中を丸めます｡

④ 次に､その手足を､床と並行になる様に伸ばしていきます｡

⑤ 10~20回ほど行いましょう

⑥ 逆の手足も､同様に行います｡

注意:

体幹部分が､よじれないように､なるべく､

胴体部分も､床と並行を保ちながら､手足を動かしましょう｡

軸足のお尻に力を入れて､ 肩の力を抜きましょう｡

速度を早くすると､身体がﾌﾞﾚやすくなるなるので､

体幹をさらに占める意識で行ってください

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