IZUMIの豆知識 |
背中ｽｯｷの魔法のｽﾄﾚｯﾁ 最速1分の簡単運動 動画あり
2020/12/22 19:36
背中が丸い
ｽﾏﾎを長く見てしまう
ﾊﾟｿｺﾝ仕事が多い
姿勢が悪い
そんなお悩みのある方は､是非やってみてください｡
道具なしで出来ます｡
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟでは､座って行いなす｡
体幹への意識が強くなりますよ
魔法のﾂｲｽﾄ運動 その1
① 両足を骨盤の幅に開いて立つ
② 両手を頭の後ろで組む
③ 上半身を右にﾂｲｽﾄしていく
④ ﾂｲｽﾄしたまま､舌の脇を縮める 上の脇は伸びている
⑤ それを数回繰り返す
魔法のﾂｲｽﾄ運動 その2
① 両足を骨盤の幅に開いて座る
② 両足は壁を軽く押せるように
③ 辛かったら､少し膝を曲げてください
④ その1の運動の③から同じ事をします
⑤ 立って行うよりも､より､一層体幹に意識を向けてください
注意:
肘の力を抜く
体幹で､身体を縮める
肩を上げないように
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
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柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら
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肩甲骨･首編⇒こちら
腰編⇒こちら
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