雑巾がけで肩こりが解消する魔法のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ上半身ｽｯｷﾘの掃除の仕方 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/12/02 09:29

雑巾がけで肩こり解消

大掃除の時期､ついでに肩こりも解消しちゃいましょう｡

賢い掃除の仕方は､体幹を意識した､雑巾がけです

床がきれいになること､上半身がｽｯｷﾘしてますよ~

① 両手の下に雑巾を準備します

② 四つ這いになります

③ 膝の上にお尻が来るように､両手の上に肩が来るようにしましょう

④ なるべく遠くまで､雑巾がけしましょﾌﾟ

⑤ その時に､頭が下らないように､体幹に力を入れておきましょう

注意:

ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟとしては､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙに両膝を乗せてみましょう｡

不安定になり､更に､体幹に意識が入りますよ

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