ﾛｰﾗさんと同じ!ｷｯｸｱｳﾄのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで美ﾎﾞﾃﾞｨを目指そう IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/11/03 17:21

全身運動になる体幹ﾄﾚｰﾝｸﾞはﾀﾞｲｴｯﾄ効果も高め

お腹･二の腕･お尻･腰･痩せたい所を狙い撃ち

① 肩幅びあしを開き､両手を床につきます

② 片足ずつ､横にｷｯｸしていきます

③ 慣れてきたら､ﾘｽﾞﾐｶﾙに片足ずつ､横に出して戻しましょう

④ 視線は出来たら､出した足の方に向けましょう

注意:

身体がﾌﾗﾌﾗします｡お尻をつかないように｡

体幹を締めながら､ﾊﾞﾗﾝｽ感覚を上げるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

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