実践的な効果のある体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､手と足をお腹でつなげる事! お腹が強いだけじゃ使えない!ﾊｰﾌｶｯﾄの応用 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/10/02 10:08

体幹を強くというと腹筋と思ってませんか?

使える実践的な身体にするには､手足のつながりが重要

ｽﾀｼﾞｵでは､ﾀﾞﾝｽの生徒さんがﾀﾞﾝｽの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに励んでいます

お尻の強化

肩胛骨の柔軟性

片足のﾊﾞﾗﾝｽの保持...

大事ですね｡でも､単体で各ﾊﾟｰﾂだけをﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていても､いざ､踊るとなると､上手く身体が使えない

疑問を感じたことないですか?

踊っているときは､とにかく､体中が､あっちこっち向いてます｡

右足を高く上げながら､身体をひねって､右手が上で､左手は下で･･･

手足がﾊﾞﾗﾊﾞﾗですが､すべてが協調しあい､軸を保ちます｡

お腹を中心に､手足が協力しあい､つながらなければなりません｡

手足がﾊﾞﾗﾊﾞﾗにならないように､一つにするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

ﾊｰﾌｶｯﾄやｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞが無くても出来ます｡

① 初診の様に仰向けで､肘と膝でﾊｰﾌｶｯﾄを持ちます｡

② 両足には､ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞをひっかけて､負荷をかけます

③ 骨盤を丸めるようにし､お尻を持ち上げます

④ 同時に､上半身も起き上がって胃を床に押し付けましょう

⑤ 基本ﾎﾟｼﾞｼｮﾝが出来たら､そのまま､片足ずつ伸ばしていきます

⑥ ﾊｰﾌｶｯﾄを落とさないように､片足ずつ交互に伸ばしましょう

注意:

ﾊｰﾌｶｯﾄが無かったら､百均で売っているﾎﾞｰﾙ等でもOK

両足に引っかけているｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞは難しかったら､

最初は無しでやってみましょう

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