ｸﾗﾑｼｪﾙをﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしたらお尻が大変なことになった美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの奥の手 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/09/30 00:48

桃のようなお尻は美ﾎﾞﾃﾞｨ目指す女子の憧れ

美尻になれる効果抜群のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾛｰﾗさんもやってるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ

ｸﾗﾑｼｪﾙの進化系美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
基本はｸﾗﾑｼｪﾙと同じです｡

横向きに寝て､膝を90度に曲げる

頭からかかとまで､一直線にする

かかとを話さないで､膝を開く､閉じるを繰り返す

さて､進化形は､お尻を床から上げて､ｸﾗﾑｼｪﾙを行いましょう

① 写真の様に横向きで寝ます

② 膝は90度に曲げて､頭からｶｶﾄまでは､一直線

③ ｶｶﾄを離さないように開きながら､腰を前に突き出すように､

膝を開きます｡

④ 膝を閉じる時は､少し､お尻を後ろに引くようにします｡

膝はくっつけないようにしましょう｡

注意:

お尻に力を入れて､骨盤が上を向かないように､

おへそは､まっすぐ前に向けます｡

お尻に力を入れて､肘で床を押して､腰を持ち上げます｡

下の足の､膝からｶｶﾄは床にまっすぐにつけておきましょう｡

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