前屈べたぁ~となりたい方家で出来る簡単な柔軟性の確実に上がる運動動画あり IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/09/09 22:12

前屈できるようになる方法

前屈ﾀﾞｲｴｯﾄ人気です

前屈やってみてください

え?ﾏｼﾞ?
昔はもっと軟らかかったという大人の方は多いです｡
確実に身体は硬くなってます

前屈には､もも裏の筋肉をはじめ､

沢山の筋肉がかかわってます｡

つまり､前屈が出来る出来ないで､ｶﾗﾀﾞ全体の柔軟性を見るﾊﾞﾛﾒｰﾀｰにもなるのです｡

柔軟性が落ちると､姿勢が悪くなる➡

肩こり､腰痛になりやすくなる➡

運動しずらい身体になる➡

結果､太りやすくなる

悪循環が生まれます

つま先を上げて､行ったり来たり｡これだけです｡

周囲に気を付けて､最初は壁の近くなど､手を付けて､安全な場所で始めてください

① ﾊｰﾌｶｯﾄ(本など)につま先を乗せる
② 身体を丸めながら､身体を上下にいったりきたりする
③ ﾊｰﾌｶｯﾄ(本など)にかかとを乗せる
④ 身体を丸めながら､身体を上下にいったりきたりする

注意:

ﾊｰﾌｶｯﾄが無い方は本などに足を乗せてください

膝を無理に伸ばさないで下さい

お尻をうしろに引かないように､お腹とお尻に力を入れます｡

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