ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座って出来る背中ｽｯｷﾘ運動ｽﾊﾟｲﾝﾂｲｽﾄで上半身が軽く売り､ｳｴｽﾄ引き締め効果もｱｯﾌﾟ動画あり IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/09/09 15:18

上半身のﾂｲｽﾄ運動は､背中美人を目指しながらお腹痩せ効果あり

猫背の改善になるこの運動で背骨の動きをｽﾑｰｽﾞに!

お腹の奥の筋肉ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを使うので､お腹､脇腹の引き締め効果も絶大です

① ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座る

② 腰は床と垂直に､背中も真っすぐに座ります
③ 両手にﾀｵﾙを持ち万歳
④ そのまま､身体を左右に捻ります
⑤ おへそからひねる感じです

お尻が浮かないように､体幹に力を入れましょう

注意:

お尻がﾌﾗﾌﾗしないように､しっかりと座ります｡
肩の力を抜きましょう｡

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