IZUMIの豆知識 |
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾀｵﾙだけの魔法のｽﾄﾚｯﾁ運動 姿勢改善で背中美人に 肩こりを取ろう 動画あり
2020/09/09 15:17
- ﾃﾞｽｸﾜｰｸが長い
- ｽﾏﾎ生活にはまってる
- ｹﾞｰﾑを長時間する
- ﾋｰﾙで通勤が多い
- たんぱく質の食事が少ない
- ご飯､ﾊﾟﾝが大好き
- 姿勢が悪いと思う
- 歩く速さが遅いと思う
- 冷え性
- 腰痛がある
いかがですか?
上記の症状が半分以上の方は要注意
上記の症状が半分以上の方は要注意
柔軟性が落ちてくると､体の不調や､太りやすい身体になってしまいます
ゆらゆら運動で､全身のｽｯｷﾘ感を実感してください
やり方
① ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座る(ない方は椅子でもOK)
② 腰は床と垂直に､背中も真っすぐに座ります
③ 両手にﾀｵﾙを持ち万歳
④ そのまま､身体を左右に倒します
⑤ お尻が浮かないように､体幹に力を入れましょう
⑥倒すときは､おへそから大きく倒れてください
③ 両手にﾀｵﾙを持ち万歳
④ そのまま､身体を左右に倒します
⑤ お尻が浮かないように､体幹に力を入れましょう
⑥倒すときは､おへそから大きく倒れてください
注意:
お尻がﾌﾗﾌﾗしないように､しっかりと座ります｡
肩の力を抜きましょう｡
肩の力を抜きましょう｡
周囲に気を付けて安全を確保してから行いましょう
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら
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背中･二の腕編⇒こちら
肩甲骨･首編⇒こちら
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