軸を作るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾀﾞﾝｽに安定感を自重で出来る簡単な効果の出る運動 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/09/02 00:02

ふらつかない､体軸を強化する簡単な方法です

ﾀﾞﾝｻｰからﾓﾃﾞﾙ体型目指す女子も必見

全ての運動に不可欠な体の中心である体軸は重要なﾊﾟｰﾂです｡
身体の中心に集める感覚､例えば片足で立つ｡体をひねる｡
身体がﾌﾗﾌﾗしていては､良いﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽは作れません｡
家で出来る､簡単で､効果の出るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

① 床に横向きで寝そべります

② 写真のように､片手で身体を支えて身体を持ち上げます

③ 手は肩の真下に置きます
④ かかとから､頭まで､一直線にします
⑤ そこから､下の足を床と並行に前に出します

⑥ 身体の平衡をｷｰﾌﾟしながら足を戻します
⑦ これの繰り返しです

注意: 身体の一直線を意識します｡

お腹とお尻をｻﾝﾄﾞｲｯﾁするように体軸をｷｰﾌﾟしましょう

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