背中痩せﾄﾚｰﾆﾝｸﾞお腹と背中の引き締めで背中美人にその動作が凄かった! IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/08/19 00:51

背中美人の簡単動作が日本人らしい【お辞儀】にあった

腰がﾒﾁｬｸﾁｬ伸びたよ

YouTubeやｲﾝｽﾀでも話題の､

土屋ｱﾝﾅさん式背筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやってみました｡

ﾃﾞｽｸﾜｰｸでいつも同じ姿勢なんです､という方､

腰が凝り固まっていませんか?

このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､腰の詰まりが取れて､腰痛が軽減しますよ

腰がかたい､前屈がつらい､手が伸びない

悩みがあるﾀﾞﾝｻｰの方も､

腰から手のつながりが感じられるようになります｡

① 正座をします

② 両手は万歳にｾｯﾄ｡

肘は軽く曲げて､中指同士を寄せるｲﾒｰｼﾞで､気分はﾊﾞﾚﾘｰﾅ

③ お腹を締めましょう｡

④ そのまま､背中をまっすぐにしながらお辞儀をします

⑤ 両手を床まで､下げたら､そこから起き上がってきましょう

⑥ 腰を反らないように気を付けて10回

注意:

肩を上げないように､体幹に力を入れましょう｡

正座の時に､反り腰にならないようにお腹を引っ込めましょう

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