背中美人､背中痩せﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ鳥の羽ばたきをｲﾒｰｼﾞして､二の腕ｼｪｲﾌﾟにも効果あり｡簡単だけど､ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてきますよ｡ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/08/11 00:49

二の腕､背中のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟのﾜｰｸｱｳﾄ

ﾌﾞﾗのはみ肉にも効果絶大

特に､背中は､背中で年齢がわかるとも言われますよね｡

背中にお肉がつくと､若々しさが薄れてしまいがち｡

肩こり､腰痛､慢性披露など､

健康状態にも良いことなしです｡

今回は､土屋ｱﾝﾅさん式美背中ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにﾄﾗｲ!

お家時間で簡単に出来るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです

このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､二の腕のふりそで部分にも効くので､

すらっと､すっきりした二の腕を目指せます!

① 骨盤を立てて座ります｡お腹を引っ込めて体幹は締めましょう

② 両手を肩の高さに､左右に伸ばします｡

手のひらは下に向けて､指先まで伸ばします｡

③ 両手で､重い空気を押し下げる様に､下まで下げていきます

④ 肩を上げないように､上下に10回

注意:

手を上下するときに､ﾎﾟｰｽﾞが崩れないようにしましょう｡

肩を下げて､反り腰に気を付けましょう｡

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