長友式燃焼系ﾀﾞﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄｳｴｽﾄ､お尻､背中､二の腕...全身に効くﾜｰｸｱｳﾄ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/07/28 22:37

1分で汗をかける!

家で出来る!燃焼系ﾀﾞﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

長友選手のYouTubeﾁｬﾝﾈﾙで公開されていた､

｢長友式ﾀﾞﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣にﾁｬﾚﾝｼﾞ!

奥様の平愛梨さんや息子さんも登場して､

ほほえましい~と思いきや･･･

かなりの全身運動です!

手早く汗をかけるﾀﾞﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

また､役者やﾀﾞﾝｻｰの体力作り･身体づくりにも最適です!

最初は1ｾｯﾄから､徐々にｾｯﾄ数を多くして､

体力をつけていきましょう!

役者志望や日芸･多摩美などの演技系大学受験生の方は､

ﾍﾟｰｼﾞ下部の演技ｸﾗｽの詳細を合わせてご覧ください｡

① ｽﾀｰｼﾞｬﾝﾌﾟ&ﾀﾞｯｼｭ

ｼﾞｬﾝﾌﾟしながら､手足を横に開いて閉じる｡開いた時､手は頭の上まで持っていきましょう｡

ｼﾞｬﾝﾌﾟしながら､足を前後に開く｡

② ｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ

体を横に向けて､肘をあげて両手をぐるぐるさせる｡逆向きも同じように行う｡

③ ﾂｲｽﾄﾊﾟﾝﾁ

足をｶﾞﾆ股にして腰を落とす｡体をﾂｲｽﾄさせて左右にﾊﾟﾝﾁ｡

その後､前にﾊﾟﾝﾁ｡

注意:

ｼﾞｬﾝﾌﾟの際は､体が跳ねすぎないように注意しましょう｡

ﾂｲｽﾄﾊﾟﾝﾁの際は､肋骨からﾂｲｽﾄをすることを意識しましょう｡

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