長友選手もやってるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ燃焼系ﾀﾞﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄ下半身強化ﾜｰｸｱｳﾄ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/07/28 22:37

音楽に合わせてﾀﾞﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

下半身を鍛える!燃焼系ﾜｰｸｱｳﾄ

長友選手の家ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画から､

ﾀﾞﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにﾁｬﾚﾝｼﾞ!

ｷﾂｲけれど､手早く汗がかけるので､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果は抜群です｡

好きな音楽に合わせて､楽しく汗をかきましょう!

また､役者やﾀﾞﾝｻｰの体力作り･身体づくりにも最適です!

下半身の安定は､立ち姿･歩き姿など､

すべての姿勢･動きに良い変化をもたらしてくれますよ｡

役者志望や日芸･多摩美などの演技系大学受験生の方は､

ﾍﾟｰｼﾞ下部の演技ｸﾗｽの詳細を合わせてご覧ください｡

① ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ

片足ずつ足を開いて閉じる｡足の開閉に合わせて､両手も開いて閉じる｡

② ﾊﾞｰﾋﾟｰｼﾞｬﾝﾌﾟ&ｸﾗｯﾌﾟ

手を床につき､腕立ての体勢になる｡

起き上がる際､脚を開いて起き上がり､手を叩く｡

注意:

ﾊﾞｰﾋﾟｰｼﾞｬﾝﾌﾟで腕立てになる際､

かかとから後頭部が一直線になるように意識しましょう｡

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柔軟性向上編⇒こちら

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