体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ下半身痩せ･脚長効果もある人気のﾊﾞｯｸﾗﾝｼﾞ運動冨永愛さんもやってる美尻ﾄﾚ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/07/21 22:55

丸くて美しいお尻を目指す!

美尻･美脚･ｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟを叶える最強ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

お尻と太ももの境目が出来ると､途端にｽﾀｲﾙが良く見えますよね｡

ﾋｯﾌﾟの位置がぐっと上がり､脚長効果も｡

筋ﾄﾚ効果が出やすいお尻は､

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝにもなりますね｡

冨永愛さんがｲﾝｽﾀｸﾞﾗﾑで公開していたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

【ﾊﾞｯｸﾗﾝｼﾞ】でお尻を鍛えましょう!

① 脚を軽く開き､手を腰に当てる

② 片方の脚を体のうしろに出し､両膝を90度に曲げていく

③ 出していた脚を元に戻す

④ もう片方の脚も同じように行います｡

⑤ ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟする場合､手を頭の後ろに当てて行います｡

注意:

残っている方の脚･お尻に力を入れましょう｡

上半身はお辞儀しないように､まっすぐ保ちましょう｡

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