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IZUMIの豆知識

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ人気のﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ冨永愛さんもやってる美尻ﾄﾚ

2020/07/21 22:53

ﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨを作ろう!

きついけどやる価値あり!美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

在宅ﾜｰｸや外出自粛で､

座る時間が増えている方もいらっしゃると思います｡

ｱﾅﾀのお尻､垂れていませんか?

椅子に座る時間が長くなると､お尻の筋肉が伸びて垂れ尻になりがちです｡

重力に負けないかっこいいお尻を目指しましょう!

今回は､冨永愛さんがｲﾝｽﾀｸﾞﾗﾑで公開していたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

【ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ】にﾄﾗｲしました!

やり方

① 脚を軽く開き､手を腰に当てる

② 片方の脚を斜め前に出し､両膝を90度に曲げていく

③ 前に出していた脚を元に戻す

④ もう片方の脚も同じように行います｡

⑤ ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟする場合､手を頭の後ろに当てて行います｡

注意:

膝が中に入らないように､注意しましょう｡

上半身はお辞儀しないように､まっすぐ保ちましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

関連ﾌﾞﾛｸﾞはこちら

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

筋力ｱｯﾌﾟ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足･お尻編⇒こちら

背中･二の腕編⇒こちら

肩甲骨･首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜ﾘﾘｰｽ編⇒こちら

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