即効で美尻をつくる簡単ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞお尻鍛えることで全身ﾀﾞｲｴｯﾄ効果もあり IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/07/19 23:55

ﾃﾞｽｸﾜｰｸや在宅勤務で下がったお尻を上げよう!

ｽﾀｲﾙの良い人はみんなお尻を鍛えてます

20代~30代の女子の憧れ田中みな実さんも

驚異のかわいさとｽﾀｲﾙの持ち主深ｷｮﾝこと深田恭子さんも

おしゃれでｽｰﾊﾟｰ脚長女子のﾛｰﾗさんも菜々緒さんも･･･

ｽﾀｲﾙの良い方は､みんな【お尻】を鍛えています!

体の代謝を上げるには､

大きな筋肉を鍛えるのが1番効率が良いと言われています｡

お尻や太ももは､全身の筋肉の50%を占めていると言われ､

この部分を鍛えることで､

ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟはもちろん全身のﾀﾞｲｴｯﾄ効果にもつながるのです｡

今回は､有名ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰのAYAさんが行なっていた

【ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】にﾁｬﾚﾝｼﾞしてみました!

① 四つ這いになります｡

② お腹とお尻に力を入れて､片脚を伸ばします｡

③ 伸ばした脚で､山を描くようにしながら､左右に動かします｡

注意:

動かす方の脚は力を抜き､曲げている方のお尻に力を入れましょう｡

上半身が下半身に振られて姿勢を崩さないように注意しましょう｡

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