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IZUMIの豆知識

2020/07/15 02:32

二の腕のﾌﾟﾖﾌﾟﾖした脂肪を引き締める二の腕痩せ運動

ﾉｰｽﾘｰﾌﾞを着こなすには､引き締まった二の腕だ

ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで､自分に合った運動が出来ます｡

運動に慣れてきたら､重さを重くも出来るので､ﾌﾟﾁﾌﾟﾗなのもいいですね

① 両足をまっすぐ伸ばして座ります｡

② 両手にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ったら､前へならい

③ 手は肩の高さでｷｰﾌﾟします｡

④ 二の腕を引き締めるｲﾒｰｼﾞで､ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを引き寄せます｡

⑤ 背中が丸くならないように､脇を締めて繰り返します｡

⑥ 体幹を締めながら､ﾘｽﾞﾑよく繰り返しましょう｡

注意:

上げる足の力は最低限に､両手はｺﾞﾑに引っ張られないようにｷｰﾌﾟ

軸足のお尻に力を入れて､ 肩の力を抜きましょう｡

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