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IZUMIの豆知識

寝ながら出来る美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ寝る前5分で､あっという間にﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ

2020/07/12 02:30

ｷｭｯと上がったお尻とすらっと美脚を作る!

ｼﾝﾌﾟﾙで簡単な美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰのAYAさんや多くの芸能人の方もやっている

【美尻と美脚をつくるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】

ﾐﾆｽｶｰﾄやｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂ､ｽｷﾆｰﾊﾟﾝﾂが似合う

美しいｽﾀｲﾙを目指しましょう!

ﾋｯﾌﾟの位置が上がると脚も長く見えて､

全体のｽﾀｲﾙがｱｯﾌﾟしますよ｡

やり方

① うつ伏せに寝る

② お腹とお尻に力を入れて､膝を伸ばした状態で太ももを上げる｡

③ 太ももを上げた状態のまま､脚を開閉させる｡

注意:

脚を上げる時は､腰を縮めずにお腹とお尻にしっかり力をいれましょう｡

上半身の力を抜いて行いましょう｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

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簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

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ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

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やり方

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