長友選手もやってる!体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ定番腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで全身鍛える IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/07/01 21:35

ｺﾛﾅ自粛期間中にYouTubeﾃﾞﾋﾞｭｰ

長友佑都選手の自宅で出来る体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

緊急事態宣言期間や海外のﾛｯｸﾀﾞｳﾝ期間中､

多くのｽﾎﾟｰﾂ選手や芸能人が､SNSやYouTubeを通じて､

自宅で出来る運動や体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを発信していました｡

長友選手もいち早くYouTubeにて配信を始めたｽﾎﾟｰﾂ選手の1人｡

GW期間中は､｢自宅で出来る体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣動画を､

毎日ｱｯﾌﾟしていました｡

その中から､定番で簡単だけど､効果抜群の､

腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやってみました!

① 仰向けで寝ます｡

② 膝を90度に曲げた状態で脚を上げ､両手を真上に上げます｡

③ 片手片足ずつ､手足を動かします｡

手は頭の方向に､膝は伸ばしていきます｡

④ ②の状態に手足を戻します｡

注意:

手足を動かすたびに､体がふらふらしないように気をつけましょう｡

特にみぞおちの後ろ･背中が反りやすくなるので､注意しましょう｡

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