ﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰで､体幹を締めて美尻を作ろう体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2020/05/08 23:25

ﾀﾞｲｴｯﾄ効果絶大の運動で美尻を手に入れよう

ﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰで鍛えられる主な筋肉は

ﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰで鍛えられる筋肉は､ｽﾞﾊﾞﾘ

お腹とお尻です

しかし､全身運動でもあるので､同時に

腕､肩､太もも､背中...

様々な筋肉も鍛えられる優れた運動です

もう､やるっきゃない､ですよね

① 腕立て伏せのﾎﾟｼﾞｼｮﾝを取ります

② 頭から､お尻まで一直線をｲﾒｰｼﾞして､お腹とお尻をを締めてください

③ 膝が床から離れないように､胸に持ち上げていきます

④ その足を､もとの場所に戻して､逆足も行います

⑤ 交互に､上げ下げします｡

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて､体幹を締めましょう

注意:

上げる足の力を使わないで､お腹で足を上げる意識で行います｡

足を上げる時に､お尻が上がらないように､

立て伏せのﾎﾟｼﾞｼｮﾝをｷｰﾌﾟしましょう

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