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【演劇系大学 日芸･多摩美･桐朋など 受験対策の身体表現】 体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで~軸とおしりを鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ初体験!! <ﾀﾞﾝｽ / 身体表現 / 体幹 / 高校生 / 池袋>
2020/01/21 11:22
★高校生特別 割引制度で演技ﾚｯｽﾝ
演技経験なし､ﾀﾞﾝｽ経験なし でも日芸など演劇系大学を受験したい
将来演劇にかかわる仕事を目指したい
将来演劇にかかわる仕事を目指したいという高校生を応援する､ﾚｯｽﾝ料金の割引制度があります｡
演技も､身体表現も､ﾀﾞﾝｽも体幹も
勉強したい... と思うとｷﾘがありません｡
お金かかってしまいます
そこで､ある条件をｸﾘｱした高校生には､応援割引を実施してます｡
沢山ﾚｯｽﾝしたいけど､節約したい､受験生･高校生のお助けｼｽﾃﾑ
当ｽﾀｼﾞｵに受験対策で通い､桐朋学園のAОに合格たNﾁｬﾝ
大学が始まるまで､自分に足りないのもをたくさん勉強したいと､さらにお稽古に励む頑張り屋さん
ｲﾂﾞﾐｯｸ演技ﾚｯｽﾝでの学び&気づきを､ﾚﾎﾟｰﾄしてくれました｡
ご参考に~
桐朋合格したNちゃんのｸﾗｽﾚﾎﾟｰﾄ
今回は筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした感想ついて書きます｡
先日軸とお尻を鍛える体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いました
基本姿勢の状態からお腹を引っ込め
両足の膝の間に一個と､あし裏と床との間にﾎﾞｰﾙを一個ずつ挟んで
ﾎﾞｰﾙを足で押しながらお尻を上げていくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでした｡
やってみると､両足でﾎﾞｰﾙをほとんど押す事ができず､押しながらお尻を上げていこうと頑張ると太ももの裏がつってしまい凄く痛かったです｡
いかに自分が弱いかを実感しました
本来お尻とお腹が痛くなるはずなのですが､なぜ太ももが痛くなってしまったのでしょう｡
2つ理由があると思います｡
1つは
｢肋骨が開いてしまってお腹に力が入っていない｣ことです｡
お腹に力が入っていないと､お尻にも力が入りません｡
立っている状態で股の間にﾎﾞｰﾙを入れ押しつぶす稽古をした時はお尻に力を入れられたのに､この体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではできないということは､
床からお尻を持ち上げた時に肋骨を締めてお腹に力がを入れるという事ができていないからなんじゃないかと思いました｡
2つ目は
｢身体が固い｣事です｡
今回の場合
股関節と太ももの筋肉が固いことにより可動域が狭くなって､
お尻にまで力が行き届かないからなんじゃないかと思いました｡
改善策は､単純に稽古量を増やすことです｡
最近帰りの電車内ですぐ寝てしまったり
ｽﾄﾚｯﾁをせずに寝てしまったり
朝もｷﾞﾘｷﾞﾘに起きてしまったりなど...
有効な時間の使い方ができていないです｡
電車でﾚｯｽﾝﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸをﾉｰﾄに書く眠くても必ず最低15分はｽﾄﾚｯﾁをする学校ある日は､2時には寝て7時15分までには起きる これらを欠かさず続けていきます!
最後まで読んで頂きありがとうございました!
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