ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使って体幹･姿勢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

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ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使って体幹･姿勢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

2013/09/05 04:29

1時間のｸﾗｽの流れ

①最初に現在のお身体の体感

身体の左右差なども確認します
どちらかの肩が上がっている｡どちらかの腰が突っ張る
改めて､感じていただくと､ご自分でも､気が付かなかった､体の左右差に驚かれる方もいらっしゃいます｡不定愁訴を始め､どこかが､痛いなどの感覚は､体の左右のﾊﾞﾗﾝｽのｽﾞﾚから生じてることが多いのです｡先ずは､今のお身体の左右差を確認して､痛みの原因を探します｡

②歪みをとる

身体の骨格を､ﾕｶﾞﾐの少ない正しいい形に持っていきます⇒ｱﾗｲﾒﾝﾄ(骨の配列)を整えます｡
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞのこのｸﾗｽでは､年齢や体の柔軟性には関係なく､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙなどに乗り､各自のﾍﾟｰｽでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来るのが､一番の魅力です｡ｸﾞﾙｰﾌﾟﾚｯｽﾝにも関わらず､個人が納得できる､ﾊﾟｰｿﾅﾙな実感を体得できるのが､ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの優秀なところです｡

③体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ基本の3種

次に､姿勢､ｱﾗｲﾒﾝﾄが整った体の状態を維持できるように､体幹のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに入ります

･ｲﾝﾅｰｲﾆｯﾄの活性化を目的とした呼吸のｴｸｻｻｲｽﾞ｡
･身体の中心軸を感じるｴｸｻｻｲｽﾞ｡
･手足をﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてもぶれない為に､体幹の安定のｴｸｻｻｲｽﾞ｡

正しく配列された骨の位置をｷｰﾌﾟするために､お腹を閉める呼吸ｴｸｻｻｲｽﾞをします｡
その後の､2つのｴｸｻｻｲｽﾞをすることで､立ち上がっただけでも､皆さん､立っている力強さや､
足やお腹で､床を踏んでいる感覚が分かり､一様に､驚かれます｡
誰もが､実感出来､実感できるから､またやろう､と続きます｡

④お身体の再ﾁｪｯｸ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの前後で､体の変化を確認します｡
見ても､明らかですが､ご自身が､感じられるので､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに意欲がわきますね｡

骨の配列が正しい位置に戻ると､柔軟性も上がります｡

この時点で､皆さん､原因のわからない､体の痛みや違和感など､楽になられる方が多いです｡
腰が痛い､ひざが痛い､と仰って､最初はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに不安を抱いていた皆さんも､以下の様に変化し､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果を感じていただけます｡

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ動画まとめ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお腹編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄお尻編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ背中･二の腕編⇒こちら

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ美脚･太もも編⇒こちら

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