IZUMIの豆知識

2分間集中！腹筋崩壊K-POPで腹筋攻撃！！～毎日できる動画付き

腹筋・筋トレは、毎日やった方がいいのでしょうか？

【毎日やることをおすすめします】
毎日やって習慣化することが、筋トレ効果を発揮する近道です。

では、いつ頃《筋トレ効果》が、でるのか。
個人差はありますが
早くて2ヵ月くらいで、効果が出る方が多いようです。

筋肉は、トレーニングして少しずつ大きくなるので
筋トレを始めてすぐには変化を感じません。
これで、効果がないと諦めると
トレーニングが無駄になってしまいます。

コツコツと続けると、3ヵ月を越える頃には
変化を感じられるようになっていきます。

続けるためには、毎日行い、習慣化することです。
動画と一緒に【毎日、2分間】
腹筋ー続けていきましょう。

腹筋メニュー

基本の回数（ゆっくり 4回　速く 8回）
①ヒザを立てて、クランチ
②クランチ
③つま先タッチ
④クロスクランチ
⑤プランク
⑥スパイダー

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