IZUMIの豆知識

ダンスがうまくなるコツは足裏にアリ！ダンサーの為の足裏アーチトレーニング

ダンスが上手くなるコツは足裏にあり

ダンスが上手い人の特徴は
①流れるように踊っている
②メリハリがある
③ポーズがかっこいい
④頑張りすぎず、抜け感がある
などがありますよね

沢山練習してるけれどなんか上手くいかない
あともう一歩上手くなりたい
筋トレや体幹トレをやっているけれど頭打ちなのかな？

そんなダンサーの方は、『足裏』に注目してしてみましょう！

身体のコントロールが上手なダンサーは
がむしゃらに自分が動くのではなく
必要最低限の力で楽に踊っていますね。
その為には、足裏のアーチをしっかり作ることが大切です。
足裏のアーチは、バネやクッションの役割をしてくれます。床からの反動を使って、パワーを伝えていきます。
ですが、アーチが崩れると、足裏で衝撃が吸収されず、エネルギーを、効率よく身体の先まで伝えられません。

まずはエネルギーの入り口である足裏を柔らかく、強くすることで、エネルギーの通りを良くしていくと良いでしょ

トレーニングのポイント

・壁のボールを潰す時は、足裏を縮めギャザーを寄せるイメージを持ちましょう！ ・甲を伸ばしていく時は、足裏を縮めながら行いましょう。カカトの高い靴を履いているイメージです。
・片足で立つ時は、足裏、膝裏、太もも裏、お尻と、背面側の筋肉の流れを意識しましょう！

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

• カテゴリ
• ダンス (152)
• 大人演技・ミュージカル (390)
•   大人演技 (271)
•   受験　オーディション対策 (283)
•   演技が上手くなる奥の手 (133)
•   エキストラ (6)
• 子役演技・歌・ダンス (202)
•   子供体幹 (58)
• 体幹トレーニング (545)
•   ベーシックセブンの仕方 (21)
•     ベーシクセブン後に体幹を絞める方法 (7)
•   筋力アップクラス (287)
•   身体の部位別 (358)
•     ・腹筋 (174)
•     ・股関節 (196)
•     ・足　お尻 (214)
•     ・背中　二の腕 (170)
•     ・肩甲骨・首 (138)
•     ・腰 (126)
•   筋膜リリース (20)
•   姿勢改善の比較写真 (41)
• ワークショップ　特別クラス（不定期開催） (20)
• 中高年のトレーニング (77)
• 頭・脳のトレーニング (25)
• 食べ物の豆知識 (21)
• 生活豆知識 (12)
•   雑学あれこれ (7)
•   NY　情報～食べる編 (3)
•   ＮＹ　情報～買う編 (3)
•   ＮＹ　情報～観る編 (5)