二の腕を効果的に細くする【裏技】はこれ！夏までに痩せる！！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

①太い理由女性の場合、二の腕は意識しないと筋肉が着きにくい場所。

腕の下部分は特に、ぷよぷよしちゃってる事ありませんか？

姿勢の悪さや筋力の低下が原因です。

②太い理由

更に、ダイエットしても二の腕だけが痩せない場合

【むくみ】が原因かもしれません。

二の腕は【リンパ節】が近いので、血流やリンパの流れが悪くなると【むくみ】に繋がります。

あります‼️

実は、二の腕を細くするトレーニングとして有名な【振り袖肉の筋トレ】と言えば【上腕三頭筋】ですが、更に効果的に、二の腕を細くするためには

【肩】【背中】の筋トレとセットで、行うことで効果が倍増します。

今回の【ぷよぷよ肉撃退】トレーニングは

二の腕や肩、背中、更にお腹にも効果のある万能トレーニング。

１日1分から、スタートしていきましょう.

基本姿勢　プランク

この姿勢を保ちながら、トレーニングをおこないましょう。

①お腹を持ち上げ、膝とおでこを近づける（左右）→基本姿勢に戻る。

②膝を床に着ける。

③床についているヒジを引き下ろすようにしながら、肩を前に出す→基本姿勢に戻る。

◆ポイント

基本姿勢のプランクを保つ。

お尻が下がらない様に注意してくださいね。

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