美しい背中作り夏までに痩せる運動未経験でもできるトレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

疲れたまっていませんか？

積極的休養って聞いたことありますか？

疲れている時こそ、運動すると疲労の回復が２倍以上も早くなるのです。

今回の運動は、お尻やウエストの横の後ろ辺りに効きます。

脂肪がつきやすい、あの場所に効くのです。

基本姿勢　四つん這いになります。

肩の真下に、手首

足の付け根の真下に、膝を置きます。

①右手＆左足（対角の手足）を床から上げます。

腕は、肘を伸ばすながら、肩の高さへ

足は、頭の上から出るように、高く上げます。

②膝の高さを下げないように、あげた手で、足を触ります。

③触ったら、手足を出来るだけ高いまま、①の位置に戻します。

④手足を一度、床に下ろします。

⑤①～④を、5回くらい繰り返します。

反対の手足も、同様に行います。

足は、頭の上を目標に上げてください。

足を触るとき、膝が下がらないよう意識していきましょう。

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