下っ腹に効く！！３種のプチプラトレーニング～百均ボールでウエストくびれを作る IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

100均ボールで下っ腹&脇腹が、引き締まるトレーニングです。

レベル1～3まで、段階的に強くなってます。

下っ腹の他に、脂肪の付きやすく取れにくい、脇腹にも効果が出ます。

くびれたウエストを作りましょう。

・レベル1

床に座ったら、両足を揃えて、床から持ち上げる

足の下で、ボールを通過させる

・レベル2

床に寝たら両手を横に広げ身体を支えます

足首の辺りでボールを挟んだら、両足を床から持ち上げます。床に付くまで足を下げ、左右に振ります

・レベル3

床に座り、両足を前に置きます。

膝上辺りでボールをハサミ、片方の足は膝を曲げます。

お尻を持ち上げ後転し、足が上がったところで、左右の足を入れ換える

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら