IZUMIの豆知識

ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~股関節の内旋と外旋運動【動画】

ベーシックセブン 股関節を動かす運動です。

股関節をゆるます運動です。 両足を骨盤ぐらいに開いて、まっすぐと伸ばします。
伸ばして行く時は、かかとを床から上げないでくださいね

 伸びた足の力は抜いてください。 親指は外を向いたままです。 
脱力した状態から、かかとを中心に、親指を外側へ、股関節から外側へ倒します(外旋) 

次に、その逆に、内側に倒します(内旋) 
内側と外側に倒す運動を、繰り返します。

膝の力を抜いて、股関節から動かすイメージです。 

両足が難しかったら、片足ずつ、やってくださいね 
ポールに乗るのが不安定ならば、動かさない方の足は、曲げておいてください。

 



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