IZUMIの豆知識
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～鎖骨の床磨き運動【動画】
ベーシックセブン 鎖骨を動かす運動です。
両手、肘をを床につけたまま、ブランデーグラスを回す感じで、床に手で丸を書きます
雑巾で床を磨く感じの小さな円を描きます
両手が難しかったら、片手ずつ、鎖骨を触りながら、動いているのを確認しながら行って慣れていきましょう
首をすくめたり、肩に力が入らないように、注意してください
関連エントリー
- その１ ポールに乗る前の身体のチェックの仕方
- その２ ポールに乗ってストレッチ～筋膜リリース
- その３ ポールに乗って鎖骨～床磨き運動
- その４ ポールに乗って肩甲骨～前へならえの運動
- その５ ポールに乗って肩・鎖骨・肩甲骨＾鳥の羽ばたき運動
- その６ ポールに乗って股関節～ワイパー運動
- その７ ポールの乗って股関節～振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その８ ポールに乗って背骨～ゆらゆら酔っ払い運動
- その９ ポールに乗って呼吸の運動
- その１０ ポールから降りて身体の確認
- カテゴリ
- ダンス (152)
- 大人演技・ミュージカル (390)
- 大人演技 (271)
- 受験 オーディション対策 (283)
- 演技が上手くなる奥の手 (133)
- エキストラ (6)
- 子役演技・歌・ダンス (202)
- 子供体幹 (58)
- 体幹トレーニング (545)
- ベーシックセブンの仕方 (21)
- ベーシクセブン後に体幹を絞める方法 (7)
- 筋力アップクラス (287)
- 身体の部位別 (358)
- ・腹筋 (174)
- ・股関節 (196)
- ・足 お尻 (214)
- ・背中 二の腕 (170)
- ・肩甲骨・首 (138)
- ・腰 (126)
- 筋膜リリース (20)
- 姿勢改善の比較写真 (41)
- ワークショップ 特別クラス（不定期開催） (20)
- 中高年のトレーニング (77)
- 頭・脳のトレーニング (25)
- 食べ物の豆知識 (21)
- 生活豆知識 (12)
- 雑学あれこれ (7)
- NY 情報～食べる編 (3)
- ＮＹ 情報～買う編 (3)
- ＮＹ 情報～観る編 (5)