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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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ハーフカットを使った~片足安定がハンパないトレーニング

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驚きの片足安定トレーニングはコレ!

スポーツ ダンスをしていて、片足の不安定な中でも、確かなパフォーマンスをしたい!
って感じてる方は、これ、やると驚きますよ。
今回圧倒的に効果を感じる理由のひとつが
【ハーフカットを挟む】からです。

いつものトレーニングに一工夫するだけですが、新鮮に効果的に運動が変わるはず。
ハーフカットがない場合は、枕でもOK!
何か手頃なものを挟んでやってみて下さい。

やり方

①骨盤の幅に足を開き、膝を直角に曲げて寝ます。
②左足の膝の内側にハーフカットを当て、落ちないように右足の親指の付け根辺りで挟みます。
s-257039.jpg ③そのまま、お尻の上下運動をします。
④慣れてきたら、両手も床から離します。
お尻が上の時に、両手は横に。
s-257041.jpg お尻が床の時に、両手は前へならえ。
s-257040.jpg
逆足も行います。

※苦手な足
お尻が上がりにくい方あったら、苦手な側の踏み込みが甘くなってます。
お尻に意識を入れてチャレンジしてください。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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