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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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ダンサーの為の体幹トレーニング 手足の繋がりがよくなるバランストレーニング

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ワンランクアップのパフォーマンスを目指すなら!!

ダンサーならダンスをたくさん踊る、アスリートならその種目をとにかくやる。
【慣れる】までは回数も、大切なトレーニングですね。
【慣れてきて】更にレベルアップを目的にしている皆さんには
【体幹への意識】も芽生えると思います。

体幹とは!?

胴体部分です。
その中でも、アウターマッスルではなく、インナーマッスルのトレーニングのことを体幹トレーニングといいます。

ダンスを、何回も踊ることは悪いことではありません。
しかし、身体の使い方にレベルアップを目的とする時は、アウターマッスルではなく、インナーマッスルを鍛える必要があります。

インナーマッスルを鍛えることで、身体の安定感があがります。

【ダンサーあるある】
踊っているときの手足の繋がりで悩んでいるダンサーは多いですね。
今回は、体幹(胴体)から、手足を大きく動かしながらバランスも鍛えるトレーニングです。

すべてのアスリートの皆さんにも役立つダンサートレーニング。
場所も道具も必要ないので、ぜひやってみてください。

やり方

両足を伸ばしたまま、両手を床に着けます。
対角の手足を、床から上げて前と後ろでバランスをとります。
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そのまま、手足を横まで移動。
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横から、前と後ろに戻す。
繰り返します。

手足が曲がらないように。
体幹を締めながらやってみましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

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