片足でピタッと止まれるハーフカットを使った体幹トレ　超簡単な行進運動なのに‼️ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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片足でピタッと止まれるハーフカットを使った体幹トレ　超簡単な行進運動なのに‼️

転倒防止にも役立つ　ダンサーのトレーニング

片足立ちの安定が凄い

ハーフカットの応用　こんな使い方があった

片足で立つとフラフラしませんか？

ダンサーにとっては片足で立って、片足を上げるとか様々なポーズを取る時に、軸足の安定は重要です。

ハーフカットに乗ることで、不安定になり、無意識にお腹やお尻にちからが入ります。

ハーフカットから降りて立ってみると、身体にスイッチが入っている感じで、床との接触感が増します。

その上、今回は、ゴムチューブを使うので、合わせた、上半身への意識も高めていきましょう。

やり方

①ゴムチューブを両足で踏んでハーフカットに立つ

チューブの両端を両手で、持っておく

　

②　片足ずつ、上げて安定を図りながら、交互に足を上げて行く

　

④　持っているチューブは軽くテンションをかけ、足を上げる時に、両脇を下に占めるイメージで行いましょう

⑤　肩を上げないように、腰は真っすぐキープして行います。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年3月30日 18:45

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