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雑巾がけで肩こりが解消する魔法のトレーニング　上半身スッキリの掃除の仕方

雑巾がけで肩こり解消

大掃除の時期、ついでに肩こりも解消しちゃいましょう。

賢い掃除の仕方は、体幹を意識した、雑巾がけです

床がきれいになること、上半身がスッキリしてますよ～

魔法の雑巾がけの仕方

①　両手の下に雑巾を準備します

②　四つ這いになります

③　膝の上にお尻が来るように、両手の上に肩が来るようにしましょう

④　なるべく遠くまで、雑巾がけしましょプ

⑤　その時に、頭が下らないように、体幹に力を入れておきましょう

注意：

レベルアップとしては、ストレッチポールに両膝を乗せてみましょう。

不安定になり、更に、体幹に意識が入りますよ

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2020年12月 2日 09:29

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