バランスボールに座って出来る背中スッキリ運動　スパインツイストで上半身が軽く売り、ウエスト引き締め効果もアップ　動画あり IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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バランスボールに座って出来る背中スッキリ運動　スパインツイストで上半身が軽く売り、ウエスト引き締め効果もアップ　動画あり

上半身のツイスト運動は、背中美人を目指しながらお腹痩せ効果あり

猫背の改善になるこの運動で背骨の動きをスムーズに！

お腹の奥の筋肉　インナーマッスルを使うので、お腹、脇腹の引き締め効果も絶大です

　　　　　　　　　　　

エノソル比較.JPG

やり方

①　バランスボールに座る

②　腰は床と垂直に、背中も真っすぐに座ります
③　両手にタオルを持ち万歳
④　そのまま、身体を左右に捻ります
⑤　おへそからひねる感じです

　　お尻が浮かないように、体幹に力を入れましょう

注意：　

　　　お尻がフラフラしないように、しっかりと座ります。
　　　肩の力を抜きましょう。

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(Izmic Be STUDIO) 2020年9月 9日 15:18

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