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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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IZUMIの豆知識

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ストレッチポールとチューブで腹筋運動が劇的にレベルアップ お腹痩せに効果あり

ダンサーの為の体幹トレーニング

踊っていて、ブレることあるある・・・
そんなダンサーにはぜひやってほしいトレーニングです。
身体の締まる感じや、軽くなる感じは半端ないのです。痩せます!

やり方


① ストレッチポールに仰向けに乗り、お尻を上げて、膝を90度に曲げる

② 足首にゴムを付けて、両足を肩幅に開く

37152.jpg

③ 足の上げ下げの時、膝の90度をキープ
   両手は、頭の後ろで組む

④ 形が決まったら、動画の様に起き上がります

37150.jpg
⑤ ツイストはヒジではなく、体幹からひねりましょう

⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう



注意: 
   軸足が内側に入らないように。
   上げる足側の下っ腹に意識。
   軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。









生徒さんの感想


やってるときは、正直きつかったです。
でも、起き上がったら、身体の軽さにブビックリ~

一人じゃなかなかトレーニングしないですsweat02

個人レッスンで鍛えてもらって、若返りましたheart04


37151.jpg




体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

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まずは、お気軽にご連絡ください

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