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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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輪にしたチューブで背中美人・肩こりすっきりのプチプラトーレーニング

 背中美人・肩こり解消のチューブトレーニング
手を上げ下げするだけなのに効果あり
秘密は、ストレッチポールを使うことにあった

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薄着になると気になるのが、腕や、背中のライン
coldsweats02

チューブトレーニングで背中の届かないところのトレーニングで、ぜい肉スッキリ
しかも、肩こりも解消される魔法みたいなトレーニングです


~やり方~

ストレッチポールに乗ったら、お腹を引っ込めて(ドローイン)
肩の力を抜いて
手を上げ下げするだけ


danger コツ

肘を少し曲げて、引っ張り上げるイメージで行いましょう
ユックリと、手が伸びていくイメージも忘れずに


 



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s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



股関節が開く 美尻トレには チューブトレーニング お尻がめちゃ効きます 動画あり

股関節が開く・美尻になりたい・ヒップアップ 

一石二鳥のチューブトレーニング

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美尻、流行ってます

キュっと持ち上がったお尻、素敵ですhappy01
お尻を鍛えるトレーニングンに、バッチリなのがチューブを使った運動です。

チューブは百均でも売ってますが、使わなくなったストッキングでも代用できます。

低コストで、効果は抜群note
しかも、初心者の方でも、比較的チャレンジしやすい運動です。
やるっきゃないですねshine


中殿筋(ちゅうでんきん)を鍛えよ~

中殿筋は、お尻の中でも側面の上部にあります。

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その大殿筋に一部を覆われているのが中殿筋です。

主には、股関節動作に関与している筋肉です。

ダンサーの皆さんには、おなじみの中殿筋ん?

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優秀なトレーニングがパワーポジションサイドウォーク

チューブを使って、歩くだけheart02
太ももとお尻の連携を高めながら、鍛えられます。

美尻はもちろんGET

スポーツ愛好家、ダンサーにもオススメな種目ですpunch


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多摩美術 演技舞踏コース合格の先輩から~次の受験生へのアドバイス  演技 / 受験

2019年  多摩美術大学演劇舞踊コース
合格しました!!

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演技の実技の試験内容ですが、演技以前に表現する【身体】【体幹】を見られるようです。

合格者Mチャンから聞いた 2019年度の実技試験内容ですflair



実技試験の内容と感想

 身体表現手順や内容


【歩く】【飛ぶ】【走る】
足の裏を感じて。曲線で。脱力して。演技はしない
約20分ほど


その後曲に合わせて身体表現
1回は共通の曲、2回は違う曲で行いました


感想

身体に対して素直になる事を意識し、聞こえてくる曲のインスピレーションを大切にしました。

最初の入りが演技っぽくなってしまい、試験官から「演技しないよ」という声が聞こえたので、そこは即座に身体表現に切り替えました。

最初の歩くやジョギングは、ずっと止まらずに動いていたので、体力的にキツかったが、逆に疲れてだんだんと体がほぐれていきました。


セリフ表現の手順や内容

セリフ表現で見ていることは、
声の大きさ自分の最大限の声でとのことです。

感想

自分の最大限の声で、と支持がありました
声は、とにかく大きく出すこと・前に出すことを意識しました



演技試験の手順や内容

5~6人づつグループ。1人づつ出ていって絵を作る。
6つの箱がおいてあり使ってもよい。
相手とダイレクトにかかわるという課題

2巡目は、1回目と同じことをするが、その際思い浮かべた食べ物を言いながら絵を作る。

感想

相手に乗っかることを意識し、相手の身体を使ったりもしました。
もっと、シーンを打開できたなぁと思います。


★Mチャンから試験全体の感想

 多摩美の合格、嬉しかった&ホッとしました表情ほっ

多摩美の実技試験の内容、決して易しい事が問われているわけでは無いので、迷ったりもしましたが、楽しんでワクワクしながら受けられた事が自分にとっては一番良かったなと感じています。

試験中人のパフォーマンスを見れたこともとてと面白かったし勉強になりましたsign03

自分は、少し不安になったり色々と考えてしまう事がありましたが

notenoteただ純粋に他の受験生のパフォーマンスを楽しむことnotenote

これらを次に受ける皆さんには心に留めておいてほしいです



【2019年 多摩美 演技舞踏コース さらに詳しい受験内容】
 



flairflair先輩に続けflairflair

演劇大学受験対策  
説明会&体験講座春休み集中レッスンを開催します。

合格した先輩の話も、直接聞けます。
説明会は、保護者の方も参加いただけますよ。


お気軽にお問い合わせください!

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股関節が簡単に伸びる魔法のストレッチ~ストレッチポール動画あり

股関節・足の付け根が簡単に伸びる運動
床を踏む感じが強くなる

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1361.jpg
股関節・足の付け根が伸びると

・歩きやすくなる
・柔軟性が上がる
・床を押せる
・体が軽くなる
などなど・・・

良いことばかり~しかも、簡単にできるのもいいですね。
是非、乗ってダラダラとのんびりやってみて下さい

参考動画はコチラですdown

 


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