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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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輪にしたチューブで背中美人・肩こりすっきりのプチプラトーレーニング

 背中美人・肩こり解消のチューブトレーニング
手を上げ下げするだけなのに効果あり
秘密は、ストレッチポールを使うことにあった

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薄着になると気になるのが、腕や、背中のライン
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チューブトレーニングで背中の届かないところのトレーニングで、ぜい肉スッキリ
しかも、肩こりも解消される魔法みたいなトレーニングです


~やり方~

ストレッチポールに乗ったら、お腹を引っ込めて(ドローイン)
肩の力を抜いて
手を上げ下げするだけ


danger コツ

肘を少し曲げて、引っ張り上げるイメージで行いましょう
ユックリと、手が伸びていくイメージも忘れずに


 



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黒猫シッポ2.jpg

s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



自宅で出来る背中のトレーニングはこれだ!ストレッチポールの使い方 体幹トレーニングで背中美人

夏までに 背中美人にsign03 ラットプルダウン(ストレッチポール)
すごい効果 小顔とクビレにも~

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ラットは広背筋のことで、プルダウンが下に引くです。

ラットプルダウンというと、マシーン使うイメージですが、自宅でもできるんですよ
この運動は、

・ 背中美人のトレーニング
・  くびれ 
・  小顔 
・  疲労感の軽減 

と女性にはうれしい効果が期待できます。
やるっきゃない!

~50代 女性 運動してみた~

体幹の個人トレーニングで、ラットプルダウンを
ストレッチポールを使って行いました。


トレーニング前

9574.jpg
トレーニング後

9573.jpg
~ご本人の感想~

社交ダンス習い始めたのですが、背中が固くて困っていました。それに、ドレスを着るのに背中の贅肉も気になっていました。 

ところが、このストレッチを数回しただけで、肩甲骨が軽くなって!首が長くなった感じになりました。

そってみると、驚異的な柔らかさで驚きました。


しかも、柔らかいだけでなく、体幹もしまってくる感じで、
ぐらぐらせずに反れるようになっていました。

これで、背中美人で、小顔効果もあるなら、毎日やります!!

ありがとうございました


~やり方~

うつ伏せになる
頭の後ろで手を組む

9576.jpg

肘の先を伸ばす
9577.jpg

その手を、親指がうえを 向いた状態で、ポールに乗せます


9572.jpg
肩甲骨を下げてから、肘を曲げていきます
肩、腕を使わないで、背中で肘を曲げていきます
その時に、お腹で床を押して、お尻がフラフラしないように、
骨盤の意識を入れましょう

9578.jpg
動画を見ながら、やってみましょうhappy01




   体験レッスン申込み
   

ストレッチポール使って美尻トレーニング 身体も軽くなって、足が上がります 体幹クラス

骨盤のゆがみを直す 美尻になるトレーニング 
ストレッチポールで若返りトレーニング

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骨盤の役割


ダイエットやエクササイズで【骨盤ダイエット】とか、よく聞きますね。
骨盤の歪みを正すとダイエット効果が!と言われてます。
骨盤は、身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ役目もあり、身体の要!
骨盤が歪めば、身体全体に影響を及ぼすのも納得がいきます。



骨盤が歪む原因

骨盤のゆがみには
・筋肉の衰え
・姿勢の悪さ
・加齢
・運動不足

沢山の原因がありますね。
その中でも、【筋肉の衰え】が大きく作用してます。
基本的にヒップの形は筋肉のつき方によって決まってきます。
なので、ヒップの筋肉が少ない人は当然垂れ尻になってしまいます。

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骨盤が歪んで見た目が変わる

お尻は垂れていきます。
下半身がが安定していないので、上半身も不安定になります。
猫背になりやすく、背中の筋肉、胸の筋肉が動かしにくくなり、バストも垂れやすくなります。

老けて見えてしまいますね・・・
骨盤のゆがみは、美容と健康に大敵なのです。

人間は、知らず知らずのうちに癖が身についてしまいます。
その癖からくる悪い姿勢は、
骨格のゆがみとなり、筋肉の衰えとなります。


美尻トレーニングやってみよう


1 ストレッチポールに両足を載せて、軽く膝は曲げます

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2 上の足だけを、ポールの上で、伸ばしていきます

8976.jpg
3 お尻に力を入れて、最後まで伸ばします

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4 上半身は傾かないように、手で支えます

8986.jpg
5 こんな感じです


8966.jpg

6 動画を見ながら、やってみよう
 
骨盤のゆがみで、タレ尻、にならないように、美尻トレーニングやってみましょう



体幹クラスは、2回で3000円の体験ができます
夏までに美尻GET!


                体験レッスン申込み


美尻トレーニングで、ジャンプ。単純な動きが効果絶大。ヒップアップを目指す40代美魔女

美尻トレーニング お尻がキュッと上がって、柔軟性も上がった
飛び方にコツがあるんです  試してみて~

お仕事が忙しく運動時間が激減sweat02
久しぶりの個人レッスンで、お尻の弱体にショック
ということで、今回は、美尻トレーニングしました
身体もスッキリ軽くなったばかりか、柔軟性もあがって大満足

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体幹クラスは2回の体験が3000円で受けられます
ご自身の身体で、その効果をご確認ください

⇒クラス紹介はココをクリック

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ヘルニア手術したのに、痛みが取れないし頭痛がひどい 個人レッスンでスッキリ頭痛とサヨナラ

プチプラなのに効果がすごい、サランラップのトレーニング 
肩こりも背中の張りも取れた 身体が軽くなってレッツダンスshine


40代 女性 ヘルニアの手術後、久しぶりの個人レッスンです
ご本人曰く、

痛み止めの量が減っただけで、痛みはあるし、頭痛がひどくなったdown

ということで、お身体拝見sweat01
上半身の左右差が顕著なので、
上半身、首、背中を中心にサランラップトレーニング

身体が軽くなって、スッキリしましたheart04

とのご感想happy01

頭痛の軽減ができたか、次回レッスンのご報告が楽しみです

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彼女が行ったサランラプレッスンは⇒コチラをクッリク


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