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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩8分
東京メトロ『要町駅』徒歩2分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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股関節に驚きの効果がる、尻歩きの新バージョン登場!!膝が伸びて、前屈が出来る、柔軟性アップ

股関節がグニャ身体が前にペタッとつく、尻歩き
 その尻歩きの新しいバージョンがついに登場 
さらに効果でる魔法のストレッチ!


尻歩きを動画を見て、その効果に驚かれて、スタジオにいらっしゃる生徒さんは多いです。
その尻歩きの進化形!新尻歩きが登場です

スタジオの生徒さんは、全員がその効果を実感できたので、是非、皆さんもチャレンジしてくださいね


~やり方~

① 足を骨盤幅に開いて、膝を曲げたまま前屈します

② かかとの位置を変えないで、お尻で後ろに歩きます

③ かかとの位置を変えないで、お尻に前に戻ってきます。

④ お尻で前後に歩くだけです

⑤ コツは、カカトは動かさない、足の付け根を後ろに引く感じで、
下がること、 お腹を引っ込めて行ってください



~実践動画はコチラ~



クラス前
73404.jpg
クラス後73405.jpg


クラス前DSC_0760.jpg
クラス後DSC_0764.jpg


本来の尻歩きも、変わらず効果の出る人気のトレーニングです
そちらの詳細も、併せて、ご覧ください

驚異の尻歩きの詳細⇒コチラをクッリク 


カテゴリ:

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年末年始ワークショップ 1日で身体がグニャと軟らかくなる体幹ストレッチ・開脚・前屈・股関節

2018年末年始 12月31日~1月3日ワークショップ開催 
1日で魔法みたいに身体が軟らかくなるストレッチ
ストレッチポールを使って、姿勢改善お腹ペッタンコ体操も~
開脚・前屈・股関節 軟らかくしますよ~

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1日で身体がグニャとなる魔法みたいなストレッチ
開脚編・前屈編・股関節編とテーマごとに、徹底的に軟らかくします。

年齢や、性別に関係なく進めていきますので、安心して身体が軽くなり、スッキリする感覚をお楽しみください

人気のストレッチポールを使って、身体全体を緩め、姿勢の改善から始めます。
身体がまっすぐになる感覚は、別世界ですhappy01
そこから、お腹を締めて、いよいよ課題にスタートsign03

身体が固くて、諦めていた皆様も、レッツチャレンジ~note


■スケジュール

全クラス15分前には、スタジオお越しください

 日程時間 (内容)
 12/31 15:00~16:00    開脚編+ストレッチポールで姿勢改善
 1/1 18:00~19:00    前屈編+ストレッチポールで姿勢改善
 1/2 18:00~19:00    開脚編+ストレッチポールで姿勢改善
 1/3 16:20~17:20     股関節編+ストレッチポールで姿勢改善



■料金

ワークショップ期間中、入会金通常11000円⇒5000円
御入会者は会員料金です
1回ごとにお支払いが出来ます

 クラス 1回 会員値段入会金 
 1日で身体がグニャっとなる体幹ストレッチ 3500円 2400円 5000円



■持ち物

動きやすい服装(Gパン、スカート不可)
飲み物など


■実証済み

イヅミックのクラスで、すでに多くの方が、その驚きのストレッチを経験済み

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写真 2017-09-24 15 15 43.jpg




スクワットにプチプラ工夫したらすごかった!腰痛が改善して、腰を曲げても怖くない

スクワットの進化形がこれだ!プチプラスクワット

直立が出来ない腰痛持ち 膝が曲がってゴリラみたい...
ギックリ腰やってから前屈が、腰が怖くて出来ない...

腰痛.jpg
腰痛ある人多いですね
いろんな運動がありますが、一工夫で効果倍増の体幹トレーニングです

プチプラ スクワット【傘のレッスン】heart02

傘などを背中に当て、姿勢に注意しながらスクワットをします

イヅミックでは【傘のレッスン】と呼んでます

今日体験してくれたのは、ギックリ腰をやってしまった30代女性のMちゃん


 ~プチプラ スクワット方法~

~スタートの立ち方~

1 足を肩幅に開く つま先はまっすぐ前に向ける
2 背中に傘を当てる。 頭、みぞおち、腰の3点が傘から離れない
3 背骨のS字カーブを意識して、腰に隙間が開きすぎないこと



~レッスンスタート~

姿勢が崩れないように、お辞儀します
お尻の後ろが突っ張ってきたら、少し、膝を曲げます
更にお尻の後ろが伸びてくる感じです
足の付け根は、しっかりと折っていきましょう
屈伸しながら、同時にお尻の後ろが伸びるように
ゆっくり、深く入っていきましょう



~注意すること~

体幹を締めながら行います
S字カーブを保持しながらですよ
腰が丸くならないように、お腹とおしりを 絞めましょう


~体験動画 傘のレッスン~

さ~やってみようnote




~体験者Mちゃんのコメント~

今回の個人レッスンの内容 

・先生と体のケアについて相談 
・ベーシックセブン
 ・傘のレッスン(立つ)
 ・傘のレッスン(フラットバック)
 ⇨股関節の屈曲、お尻を伸ばす意識。
 ⇨X脚気味なので足をしっかり踏んで 股関節のターンアウトを心がける 

今回の【傘のレッスン】で感じたこと

 ●  傘のレッスンで股間接の凝り固まりが解消し、立ち姿がゴリラのようだったお尻の突き出しがなくなり、姿勢が真っ直ぐになった。

 ●  私は自分の体に対する感受性が鈍く、痛みや歪みや変化に気付きにくいと分かった。 
知らず知らずのうちに体を傷めているので、 定期的な検診やトレーニングをすることで予防をしたい。  

●  脱力が苦手で、体幹に力を入れようとすると余計なところに力が入る。
今後のクラスではまず脱力できることを目標に取り組む。

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腰痛からついに、正座すら出来なくなって...体幹の個人トレーニング

屈伸運動に一工夫でこんなに変化!
ギックリ腰が楽になった~~heart04

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ギックリ腰で、個人トレーニングをして、体幹クラスにも参加していたMちゃん
とても調子が良くなり、トレーニングをサボルこと数か月sweat01

その結果身体はボロボロに・・・
前屈も出来ず、正座も出来ず・・・


 座れない・・・腰が丸くなってしまう
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正座が出来ない・・・お尻が下がらない
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勿論、反れません!
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久しぶりの個人トレーニングでは

太ももの後ろの柔軟性
床に座れること

の2点を目標に1時間トレーニングしましたsign03


~~Mさんの感想~~

4ヶ月ぶり位の体幹・個人トレーニングです。
仕事が変わり忙しかったのと、発表会の追い込み練習でへばってしまい、しばらく体幹はサボっていました。

春にいづみ先生にぎっくり腰を治してもらってから腰に痛みはなく大丈夫と思っていましたが、気づかないうちに体は相当傷んでいたようです。

今日は長座ができない事を相談しました。

足を伸ばすと骨盤を立てて座ることができずテディベアのように背筋が丸くなってしまいます。
もも裏はパツパツに張り上半身を倒す事が出来ません。


今日は以下のレッスンをしました。

 ⚪つま先をハーフポールに乗せて膝の曲げ伸ばし 
⚪お腹・お尻を締めて体を反る 
⚪キャットバック

最初はハーフポールにつま先を乗せて直立する事すら出来ませんでしたが、トレーニングを繰り返すうちに楽になってきます。

レッスン後は、なんと長座で膝をおでこにつける事ができるようになりました。


私はダンスが上手くなりたいですが、それ以上にずっと続けられる事が目標です。
忙しくて時間を取れなくても、体幹はPTかクラスどちらかでも続けてペースを守っていきたいな...と思いました


~~トレーニング前後の比較写真~~

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具体的なトレーニングは動画ご覧ください


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