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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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前屈で手が付いた!柔軟性を上げる ハーフカットの使い方

柔軟性を上げたい方
歪みを取りたい肩の多くが、体幹クラスを受講して、体、柔らかくしています

30代女性のYさん
運動が子供のころから、苦手だし、嫌いとおっしゃる!
でも、スタイル保持の為に、お腹やお尻に力を入れたい、柔軟性も上げたいのが希望です

本日のトレーニングは、前屈で手を床に近づけるのが目標でしたが、やった~
手が床に着きました

ストレッチポールのハーフカットで、皆さんも試してくださいね

1429617782461.jpg


~方法~ 

かまぼこ(スヨレッチポールのハーフカット)に、つま先を乗せます
そしたら、お腹を引っ込めます
お尻に力を入れて
膝は少し曲げたままでOK
上へ、下へ
何回か、動いてみましょう


1429617624595.jpg


              上へup下へdown上へup下へdown上へup下へdown

1429617625282.jpg

~コツ~
最初は、乗るのも、フラフラしちゃいますので、壁などに手を添えながら、安全確保してください
膝を少し曲げて、お尻に意識を向けてください



s10image (1).jpg 気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif



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