月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > y字バランンスの足を上げるストレッチ　身体が固い人でも簡単に出来るコツ

IZUMIの豆知識

< 産後ダイエットの適切な時期は？歪んだ体を戻せる運動のご紹介　ストレッチポール  |  一覧へ戻る  |  左右開脚、１８０度足を開くストレッチの仕方　身体が固い人でも簡単に出来るコツ >

y字バランンスの足を上げるストレッチ　身体が固い人でも簡単に出来るコツ

Y字バランスで、カカトが持てるようになっても、足が伸びない！

身体硬い人グウタラが好きな人、楽したい人必見です


命！みたいなY字バランスで、困ってませんか？
足、なかなか、伸びないですねsweat01

そんな方の為に、楽して足を伸ばすストレッチをご紹介します


Y? じゃないよね～命！

IMG_0111.JPGのサムネール画像
～その１～

軸になる下の足を、伸ばして、カカトで壁を押します
Y字にしたい上にあげる足を、曲げて下から手で持ちながら、ゆっくりと、太ももの内側が伸びるように意識をします

写真のように、伸びている下の足の付け根が床から浮かないように、手で触りながら、意識してくださいね

コツは、下の足で壁をける感覚ですよup
上半身は楽に出来るところ、決して無理しないでください
グウタラにやるべしhappy01


image1 (2).JPG


～その２～

少しずつ、壁に近づいていきます
下の足で壁をける感じや、下の足の付け根を伸ばすことも忘れないでね
出来そうなら、上げている足も、床に下していってくださいdash
コツは、上の足を少しずつ伸ばしながら、下す感じdown

これで、足が伸びれば、目標のY字バランスだangry

image2.JPG

～その３～

さて～上げたい上の足が伸びてきたら、どんどん壁に近ずいていきましょうimpact
下の伸ばしている軸足の付け根を、この時から、伸ばす意識を入れておくと、立てるようにもなりますよ

壁に近く、床に近く、ダラダラやってるうちに、出来るようになるので、少しずつ、毎日やってみてね

image3.JPG



これぞ、Y字バランスheart04

IMG_0116.JPG

Y字バランス、、開脚...柔軟性を上げたい時は【体幹トレーニング】ですよ

s10image (1).jpg　気になるクラスをクリックしてねRainbo5L.gif


カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2015年1月16日 01:54

< 産後ダイエットの適切な時期は？歪んだ体を戻せる運動のご紹介　ストレッチポール  |  一覧へ戻る  |  左右開脚、１８０度足を開くストレッチの仕方　身体が固い人でも簡単に出来るコツ >

同じカテゴリの記事

s-275820.jpg

2023/04/05振り覚えが早くなる～ダンサーの為のトレーニング！！

速い足さばきが上手くなる！体幹トレーニング！ 速いステップは、手足にとられて軸がブレると 手足が動きずらくなります。 今回のトレーニングは、ダンスで移動する軸を 意識し安くするため、ラインで視覚化しました。 軸を感じながら,ラインを踏...

詳しくはこちら


(Izmic Be STUDIO) 2023年4月 5日 09:24

s-274226.jpg

2023/03/27【さぼれないペアトレ】ターンが回れるようになる！レベルアップしたいダンサーにオススメ

レベルアップしたい方 必見！ ダンサーとして回転ものが上手に出来るようになると、自信にもなりますね。 回転系のテクニックのコツは 体の真ん中(体軸)を強くし、骨盤と胸椎を一緒に動かす意識を持つこと。 手足がバラバラに動くのではなく、体...

詳しくはこちら


(Izmic Be STUDIO) 2023年3月27日 09:42

s-271534.jpg

2023/03/21ピルエットが苦手ならこれやって！体幹を鍛えて踊りやすい体になろう！

ypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""> ダンサーの為の多くのお悩みturnが回れない！を解決 今回は【ピルエット対策】です。 【...

詳しくはこちら


(Izmic Be STUDIO) 2023年3月21日 12:11

s-271350.jpg

2023/03/06体力つけたいならこれが一番！ハーフカットを使って"無限反復横跳び"やってみた！

伊達公子さんもやってる！体幹強化トレーニングはコレ！ 伊達公子さんが、反復横飛びで八の字を書くようなトレーニングをなさっていました。 足がもつれそう～と見ていて、体幹の強さに感動。 ということで、スタジオでは、ハーフカットを使って、【無...

詳しくはこちら


(Izmic Be STUDIO) 2023年3月 6日 23:55

IMG_20230220_221pea.jpg

2023/02/26【ペアトレーニング】腕立て&腹筋同時にやってみた！

腹筋＆腕立て！更にきつくなるにはこれ！ それは、ペアトレが効果を発揮します。 道工も不要で、音も出ません。 ご自宅でも出来る秀逸なトレーニングなのに、強度は高めですよ。 やり方 １人は膝を立てて寝たら、腹筋します。 ペア相手は、相手の...

詳しくはこちら


(Izmic Be STUDIO) 2023年2月26日 22:11

｜｜

< 産後ダイエットの適切な時期は？歪んだ体を戻せる運動のご紹介　ストレッチポール  |  一覧へ戻る  |  左右開脚、１８０度足を開くストレッチの仕方　身体が固い人でも簡単に出来るコツ >

 

このページのトップへ